|
Введение в искусство
кулачного боя Шаолиня Некоторые принципы боевого
искусства Шаолиня Из тайных наставлений
монахам Шаолиня
|
Буфа
Мабу (шаг всадника) Ноги расставить шире плеч (ширина шага в 4
раза больше длины ступни), ступни расположить параллельно, носки ног
направлены вперед, ноги согнуть в коленях так, чтобы бедра находились на
одной высоте параллельно земле, а колени не выступали за линию носков, вся
пятка касается земли; центр тяжести разместить- посередине между ногами,
кулаки ребром ладони прижать к поясу, локти отвести назад. Гунбу (шаг лучника) Левой ногой сделать большой шаг вперед (ширина
шага в 5-6 раз больше длины ступни), согнуть ее в колене, носок слегка
повернуть вовнутрь; правую ногу выпрямить, носок также слегка повернуть
вовнутрь, вся пятка касается земли и служит упором; корпус развернуть вперед,
плечи расправить, кулаки ребром ладони прижать к поясу, локти отвести назад,
смотреть прямо перед собой. Сюйбу ("пустой" шаг) Ноги слегка расставить, правую ногу слегка
согнуть в колене, ступню развернуть на 45 градусов; левую ногу слегка согнуть
в колене, пятку приподнять над землей, носок оттянуть и немного повернуть
вовнутрь, большой палец ноги касается земли; центр тяжести перенести на
правую ногу; руки на поясе . Динбу Ступни поставить вместе, обе ноги слегка
согнуть в коленях, правая пятка полностью касается земли, левая приподнята,
носок оттянут, большой палец касается земли возле середины "правой
ступни, центр тяжести перенести на правую ногу; кулаки ребром ладони прижать
к поясу, локти отвести назад. Пубу ("шаг слуги") Ноги широко расставить, правую ногу согнуть в
колене, бедро прижать к голени, так, чтобы пятка касалась ягодицы, вся пятка
касается земли, колено и носок слегка развернуты; левую ногу распрямить,
отставить вбок и почти положить на землю, вся пятка касается земли, носок
повернуть вовнутрь, ступни обеих ног поставить по возможности параллельно;
корпус слегка наклонить вперед, спина прямая, кулаки ребром ладони прижать к
поясу, локти отвести назад, смотреть влево перед собой. Гайбу ("прикрывающий" шаг) Правую ногу слегка согнуть в колене, левой
ногой за спиной сделать шаг вправо, опора на переднюю часть ступни, носок
ноги слегка развернуть, ногу выпрямить, центр тяжести перенести на правую
ногу; кулаки ребром ладони прижаты к поясу. Себу Ноги скрестить и согнуть в коленях,
выставить левую ступню вперед, вся пятка касается земли, носок слегка
развернуть; правую ступню передней частью упереть в землю, колено прижать к
внешней стороне левой голени (практически сесть на пятку правой ноги); спина
прямая, кулаки ребром ладони прижать к поясу, смотреть влево. Цзопаньбу (поза лотоса) Ноги скрестить, правую ногу
согнуть в колене, бедро' и голень прижать к земле, пятка касается ягодицы; левую
ногу расположить над правой, левое бедро прижать к груди, левая ступня
касается земли, кулаки ребром ладони прижать к поясу. Дулибу (одинокий шаг) Одна нога (опорная) прямая,
другая поднята и согнута в колене (стопа прикрывает колено опорной ноги. Суйбу (шаг стоя на колене) Из гунбу, опуская центр тяжести вниз, согнуть
выпрямленную ногу (пятка при этом отрывается от пола).
|
Сайт основан 11 мая 2004
года.
|
