|
Введение в искусство
кулачного боя Шаолиня Некоторые принципы боевого
искусства Шаолиня Из тайных наставлений
монахам Шаолиня
|
Цингун
"Искусство
перемещения шагом и прыжком" Легкий, мягкий и бесшумный бег с отягощением.
Стопа перекатывается с пятки на носок. Перепрыгивание через препятствия и с
кочки на кочку. "Высокий прыжок"
Найдите возвышенность высотой примерно 30 -100 см или выкопайте яму
такой же глубины. Запрыгивайте на возвышенность или выпрыгивайте из ямы,
постепенно усложняя прыжки: боком, спиной, с разворотом, и углубляя яму или
увеличивая высоту возвышенности. Длительность упражнение по усмотрению, но не
реже 2 раз в день. "Столбы мэйхуа"
Нарисуйте 5 кругов диаметром примерно - 10 см., четыре из них должны
образовать вершины квадрата, пятый - посередине. Расстояние между ближайшими
- 60 - 80 см. Передвигайтесь то по периметру, то по диагонали
"квадрата". Обретя уверенность, начните наносить удары. Старайтесь
не смотреть вниз. Когда у вас будет получаться, выполняйте упражнений на высоте,
например: на табуретках, на кирпичами, на вкопанных в землю столбах диаметром
16 см. "Ускользание от копий и
мечей"
Тренировка в лесу между близко стоящих деревьев и кустов. Между них
разместить камни и другие различные препятствия. Цель – быстро перемещаться
между деревьев нанося по ним удары и обходя препятствия.
|
Сайт основан 11 мая 2004
года.
|
